Безкоштовний інструмент
Скільки води пити на день: калькулятор норми
Універсальної норми у 2 літри не існує —
потреба у воді залежить від статі, віку, ваги,
активності та погоди.
✓ ~30 секунд ✓ Персональний розрахунок ✓ Можна поділитися посиланням
Розрахуйте свою норму води
Окремо — скільки всієї рідини на добу і скільки з неї має бути чистої води
Про вас
Спосіб життя
Тренування або фізична праця
0 год/день +400 мл на годину, у спеку — +700
Кава і чай
0 ☕
чашок
Зараховуються як рідина (по 200 мл)
Алкоголь
0 🍷
порцій
Келих вина / 0,33 пива / 40 мл міцного — +50 мл води
Здоров'я
Чистої води на день
2,0 л
Усієї рідини за добу: 2,5 л
≈ 8 склянок по 250 мл
Як це порахували
Тут калькулятор не рахує
При серцевій недостатності, хворобах нирок чи цирозі добову рідину зазвичай обмежують до 1,0–1,5 л — і точну цифру має задати ваш лікар, бо вона залежить від набряків, натрію крові й препаратів.
Не орієнтуйтеся на загальні норми — вони для здорових нирок і серця.
Понад 4 л на добу — тільки дробово й з електролітами: нирки виводять близько 0,8 л за годину,
інакше є ризик гіпонатріємії. Такі обсяги — після консультації з лікарем.
У спеку разом із водою втрачається натрій — при рясному потовиділенні додайте щіпку солі або електроліти.
Після 65 спрага притуплюється — пийте за розкладом, а не за відчуттям спраги.
Понад 4 чашки — це вже більше за 400 мг кофеїну на добу, межу для дорослих.
Це орієнтир, а не медична порада. При захворюваннях нирок чи серця норму визначає лікар.
